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女人抗衰老吃什么

标签:女人抗衰老

女人总是害怕衰老的到来,希望永远保持年轻的容颜,但每个人都无法避免变老,而且随着年龄的增长,衰老的速度也会越来越快。除使用护肤产品外,饮食也很重要,只有吃得健康营养,才能年轻美丽。那女人吃什么能抗衰老呢?以下是如何通过科学饮食来延缓衰老。


抗衰老


1、多吃具有抗氧化功能的水果和蔬菜:维他命C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类物质具有抗氧化性能,因此,女性应多吃含有这些成分的食品,如水果和蔬菜,其中抗氧化物质最高,每天至少吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果品种、颜色越多,其抗氧化能、力越强。

2、吃富含纤维素的食物:纤维素可以促进身体的排毒功能,还可以预防便秘。青菜,甘薯,芋头,糙米,玉米,麦片,绿豆,黑豆,毛豆,杏仁,葡萄干,芝麻等都是富含纤维素的食物,也是抗衰老不可缺少的食品。


3、多吃富含胶质的食物:如猪皮、鸡脚、猪蹄、海参、银耳、花胶、燕窝等,常食可使肌肤富有弹性。

4、吃全谷类食物:全谷类食品比精谷类食品含有更多的营养,尤其是维生素E、维生素B、纤维素等抗衰老成分。小米粒,大麦,燕麦,全麦面,小麦粒,糙米等都是全谷类食物,大家平时要多吃。

6、抗衰要注意饮食营养均衡,多吃萝卜、番茄、白菜、芹菜、柑橘、西瓜、大枣等食物,这些食物所含的维他命和矿物质可以增强皮肤弹性,预防皱纹,传统饮食注重食补,同时也有一些药食同源的食品,如蜂胶、花粉、枸杞、红枣等,也是很好的抗衰食品。多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素。


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2019-01-13

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